śniadanie - zrób sobie musli, daj płatki owsiane i dodaj jajek. Możesz też zrobić jajecznicę i zjeść z razowym chlebkiem Przed treningiem jakaś rybka/mięsko z ryżem/makaronem/kaszą Po treningu: daj zamiast jabłka banana wywal jogurt i zjedz z tą odżywką. Przed koszem: wywaliłbym pangę, dałbym jakąś inną rybką. Skoro już uzupełniłeś węgle. Daj [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną. Mam na celu zredukować wagę i ogólnie wyrzeźbić coś mięśnia. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 101 kg i dopiero zaczynam ćwiczyć. Zależy mi na szybkim zbiciu wagi. Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu z czego 3 dni mam trening siłowy. Dla uzupełnienia diety mam WPC i mam w planach kupienie spalacza. W [...]
Śniadanie 6:00 Total 726 kcal B62 T24 W64 Jaja kurze 2szt B 13 T 10 W 1 / 145 kcal Tuńczyk w wodzie 100g /nie za często, lepiej mrozony filet B 21 T 1 W 0 / 96 kcal Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 62 / 366 kcal Olej Lniany 5g B 0 T 5 W 0 / 41kcal II Śniadanie 9:00 Total 420 kcal B42 T9 W44 Indyk Pierś 150g B28 T2 W0 / 126 kcal [...]
No właśnie się nad nimi zastanawiałem. Miałem thyroburn, ale coś się źle czułem na nim. Może głodowanie, niewysypianie i zimowa depresja. Coś mnie głowa bolała i czasem żołądek ( może czasem jak głodny byłem?) Dietka : I Owsianka + shake II ryż/makaron + ryba+ warzywa III makaron + mięso+warzywa IV warzywa, owoce V twaróg, shake Do ryżu, makaronu, [...]
myślę nad tym co pisałeś że mono może ale nie musi zalać myślę nad połączeniem TCM Mega Caps 240 KAPS z Mono Vitalmax (zielony 300g) do tego białko. Jeśli chodzi o węgle to jadam: ryż,kasza,makaron,warzywa, a białko: Cycka,tuńczyk,jajka
Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/197/p6210209.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/17/p6210207.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/804/p6210208.jpg/ Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/155/cw2222.png/ do tego jak wbiję na siłkę to jeszcze pare ćwiczeń dojdzie, zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~78 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Zrzucenie wagi do 70 kg oraz wyrzeźbienie trochę mięśni, żeby były widoczne Dieta: 1)Śniadanie - około godziny 8.00-9.00 - płatki fitness + mleko (około 500 kcal) 2)II Śniadanie - około godziny 11.00 - 2 kromki chleba [...]
Spytal co mialby jeśc wiec: Pierś z kurczaka Jaja Karkówka Ryż Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Twaróg (zależy tez jaki) Jogurt Naturalny Nawet Coca Cole Light pic możesz:) I wiele wiele innych wszystko znajdziesz w podwieszanych tematach
[...] przy koniach do gry w polo. Trzymalam diete south beach. Gdy poszlam do lekarza czekalam na diagnoze 2 lata. W tym czasie wyeliminowalam z diety pieczywo make makaron ryz czyli weglowodany. Jadlam tylko warzywa owoce i bialko duzo nabialu uwielbiam bialy ser jogurty naturalne maslanke i jadlam tego sporo.....(pod warunkiem ze zrobilam [...]
dziś plan zrealizowany w 100 %, a nawet ciut więcej, na dziś 10 minut interwałów, weszło jak w masło :P do tego potem jeszcze 20 minut spokojnego biegu :) z supli, rano żeń-szeń, 2x3 omega3, l-carnityna rano i 3g przed wysilkiem, witaminki olimpa po 4 posilku, rano bcca i po bieganiu 12.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem [...]
chyba nie grozi - staram się uważać i ćwiczyć też plecy. coś mi nie działa ten dietetyk sfd...policzyłam co tam jadłam, warzywa pomijam,a były też: Jajecznica z boczkiem i pomidorem (2 jajka) -kcal 216 b13 t18 ww1 Garść orzechów nerkowca -kcal 319 b8 t27 w12 Lodowa z warzywami i oliwą (oliwa)- kcal82 b0 t9.2 w0 Kurczak (100g) 99/21.5/1.3/0 Ryż [...]
mam dobre serce chwilowo więc poprawię Śniadanie 7 rano Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Mleko 3% 250g orzechy włoskie 270+145=415 kcal Drugi śniadanie 11 ryż z miesem warzywa oliwa 344+145+95=584 kcal Obiad To rożnie ale codziennie jakieś mięso (wieprzowina, piersi z kurczak) ziemniaki jakaś sałatka Mniej więcej liczę 200+150+50=400 [...]